Menggendong ataupun mengangkat anak memang tidak dapat dihindarkan karena merupakan salah satu kebutuhan anak dan kewajiban sebagai orangtua. Namun, untuk mengatasi kemungkinan Moms terkena gangguan De Quervain, ada beberapa hal yang dapat Moms  lakukan tanpa harus meninggalkan si kecil.

1. Kurangi kegiatan berat

Rasa sakit pada pergelangan tangan tidak akan kunjung hilang bila Moms tidak mengurangi kegiatan, terutama mengangkat sesuatu yang berat. Mulai kurangi kegiatan Moms dan jangan ragu untuk meminta pertolongan orang lain agar beban  Moms bisa berkurang pula.

2. Ganti posisi

Gangguan yang terjadi pada tendon pergelangan tangan kemungkinan muncul karena Moms selalu mengerjakan kegiatan dan gerakan yang itu-itu aja. Mulai latih otot pergelangan Moms dengan mencari gerakan variasi yang dapat membuat otot Moms lebih lentur sehingga bisa mengurangi nyeri.  Atau ketika Moms  sedang menyusui dan terasa nyeri, Moms bisa mencari bantal sebagai penyangga kepala anak sehingga tangan tidak lelah saat menopangnya.

3. Istirahat yang cukup

Melakukan aktivitas seperti mengurus anak merupakan salah satu hal yang melelahkan. Untuk itu, penting bagi Mooms untuk menerapkan istirahat yang cukup. Istirahat tidak melulu harus tidur, namun dapat dengan meletakkan tangan secara bebas selama beberapa menit sambil mengompres bagian yang terasa sakit. Selain itu,  batasi penggunaan handphone agar jari dan pergelangan tangan Moms bisa beristirahat.

4. Pijat lembut

Jika rasa nyeri sudah tak tertahankan, pijat bagian yang dirasa nyeri secara lembut. Bantuan lotion khusus akan sangat membantu. Memijat secara rutin akan sangat membantu melemaskan otot yang tegang.

5. Konsultasi

Bila dirasa nyerinya sudah sangat mengganggu segera konsultasikan pada dokter atau terapis untuk mencegah hal-hal yang lebih berbahaya.